ひとつでいいんです！あなたなりの○○を見つけて下さい！

さまざまなリラクセーション

日常生活の動作にも、ストレスへの適切な対応の為にも、
適度なからだの緊張とそれを感受した緊張感は欠くことのできないものです。

しかし、それが過剰になると、所期の動作を妨げ、こころの活動を不安定にし、
ストレスをさらに増幅し、それがからだの緊張を高めて、
内臓その他さまざまな心身の問題の原因ともなっていきます。

したがって、過剰な緊張、不当なストレスが起きないように、
それらを適切にコントロールしなければなりません。


不要・過剰な緊張が低下するように筋群を弛めることを
リラクセーションといいますが、自分で弛める場合と、
他者が弛める場合の二つがあります。

按摩、マッサージ、冷湿布、などのような物理刺激、
筋弛緩剤や精神安定剤などのような生科学刺激が、
たしゃによる緊張緩和法として広く行われ、それぞれ効果をあげてきました。
さらに諸種の体操、ジョギング、
競技などのようにひと汗かくことでリラックスする方法、
他者暗示・他者催眠などにとってリラックスする
イメージを体験する方法などがあります。