○○は最も有効なリラクゼーション

筋の伸びる条件はリラクセーション

ストレッチングがリラクセーションの方法として
非常に役立つものと考えています。
リラクセーションの立場からストレッチングを見直すことによって、
ストレッチングの目指す生理的効果もより大きなものになるでしょう。

さらに、単なる生理的効果にとどまらず、心理的なものとの相乗効果によって、
心身両面からなる一層大きな効果が期待できるからです。

すなわち、「引っ張って伸ばす」というストレッチングの課題を
本当に実現するためには、引っ張りに抵抗して収縮している筋の
「緊張」を弛めなければなりません。


しかし、外的な伸展刺激に従って刺激どおりに筋緊張が弛み、
その結果として筋が伸びていくというような話で片づけられるほど、
いきている人体は単純ではありません。

筋が伸びるのは、ゴム紐を引きのばすのとは違います。
伸びるにつれて筋に痛みが生じ、それがだんだん強くなっていくのですから
普段ならそれに対する防衛ないし拒否の態度をとるところです。

そうせずに、我慢して伸びるのにまかせながら、
積極的に外力に呼応して自ら筋の緊張を弛めていくような努力をしなければ、
ストレッチングがうまくできることなどありえません。