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自己弛緩は自分の意識下との調整

筋群の緊張が弛むという生理的な現象がたいへん重要なことです。
しかし、自分で自分のからだを「弛める」自己弛緩という
心理活動について述べて行きます。

努力によって弛められたからだ、
筋群への生理的な効果は言うまでもありませんが、
自信によるリラクセーション、すなわち自己弛緩という手段を通して、
そのからだの持ち主である主体が自らよりよく生きるために活動すること、
及びそのプロセスにおいて、他では得られないさまざまな貴重で
有益な体験が得られるからです。


自己弛緩のプロセスでは、主体が自ら弛めようという意志をもって、
ともすれば無用な緊張に走ろうとする自分のからだ、
すなわち「自体」と自分自身に真正面から立ち向かいます。
自己弛緩を行おうとしている自分と、緊張をつくり出している
自分との間競合関係が生じ、ない分の新旧の両自己間で対決を
迫られる羽目に陥ります。
これが、自己弛緩をしようとする主体にとって解決しなければならない
基本の課題となります。