腰の安らぎレッスン！横にクネクネしますよ！そして・・・

姿位は、椅子位股は胡坐位とします。
正面から見て、腰を左右方向に屈げ、重心を左右に移しながら、
自体軸をしっかり立てることによって、
体側の余計な緊張を弛めていきます。


腰を左側凹に横に屈げようとすると、骨盤は左側が上がり、
右側が下がるように傾斜することになります。

椅子位でも胡坐位でも同じですが、この形をとるのに
いちばん簡単なのは上体をまっすぐのまま右側へ傾斜させることです。
しかし、それでは腰の部位がまっすぐのままですから、
腰屈げにはなっていません。

ここでの課題は、骨盤を傾斜させながら
腰を左側凹へ横屈げすることですから、
上体は全体としてタテまっすぐに保ったまま、
腰部位だけを左側凹へ屈げることになります。

左右は同じではないし、腰痛も片側だけということもあるので、
左右を均等に試みる必要はありません。むしろ、必要に応じて、
片側だけを繰り返し試みる方が有益ということもあるでしょう。