招かれざる客への対処法はこうだ！

弛緩イメージを意識的にならないよう自己暗示

動作イメージの場合、たいてい緊張へ向かって
自然活強烈に働くことは周知のとおりです。


まさに招かれざる客ですが、
それとは逆のリラックスするイメージというのは
それほど容易に体験できるものではないので、
そのためには積極的な工夫と努力が必要になってきます。

弛緩イメージには、
「からだが重たい」、
「背中が温かい」、
「日向ぼっこをしている」、
「お風呂につかっている」、
「気持ちが落ち着いている」、
「暖炉の前で暖をとっている」、
「リラックスしている気分」、
「身も心もリラックスしている」、
「全身が脱力している」などがあります。


その実現に向けて自分自身が意識的に努力するものと、
暗示のような意識下的な活動をするものがあります。

前者はなかなか実感的イメージになりにくく、
後者は他者暗示が有効であれば比較的容易に実感的・具体的な体験になりますが、
自己暗示は、意識的にならないように、それなりの練習をしたり、
実感的になるような経験を積まなくてはならないかもしれません。