腰の安らぎレッスン！ちょっと腰を前に突き出してみてください。そして・・・

姿位は椅子位股は胡坐位とし腰の部位だけを前方へ
突き出すような気持ちで反らせます。

実際には、骨盤の背中側の線が前方へ傾斜するように
傾ける力を入れることになります。


大きく腰を反らすことが目的ではなく、
腰前屈げと対照的な力として後ろ反らしの力の入れ方が
実感としてわかるようにすることが目的です。

腰痛持ちの人の腰や背中をよくみると、
この部位にかなり特徴的な後ろ反らしの形がみられ、
多くの人で形だけでなくそこを反らせるような相当に
強い緊張の入っていることがわかります。

腰痛のある人は、この腰の後ろ反らしを除外するか、
注意して大きく強い後ろ反らしは避けるようにしなければ、
もともとの腰痛を一層ひどくしてしまいかねません。

腰痛に無縁な人は、いくらかはあるが、
それよりも腰を弛めて動きをよくしたい人、
腰まわりが重い・かたいので楽になりたい人、
もっと腰を入れて姿勢をよくしたい人などは、
この後ろ反らしと前屈げをあわせて緊張させたり
動かしたりできるようになると、
日常生活に思いがけないいい効果が得られるものです。